מה דעתכם על קימה מוקדמת? ומה דעתכם על פעילות גופנית כאחד הדברים הראשונים שאתן עושים בבוקר? אני מצאתי שהנוסחא הזו עובדת לי מצויין. בשנים האחרונות אני מתעוררת מוקדם ויוצאת לריצה או הליכה לפני שאני מתחילה את היום. אני מרגישה שכשהיום שלי מתחיל בפעילות גופנית, האנרגיות שלי הרבה יותר גבוהות ואני חיובית יותר ושמחה. העניין הוא שלא תמיד קל לי לקום מוקדם, במיוחד אם יום לפני הלכתי לישון מאוחר.  לכן סיגלתי לי כמה הרגלים שעוזרים לי ואחד מהם הוא להכנס למיטה בשעה 22.00.

היום, עם כל המירוץ של החיים, תעשיית המזון המהיר והחטיפים, לא תמיד אנחנו מוצאים זמן או כוח להכין לנו מזון מזין שמגיע מהטבע. אנחנו נוטים להכין לנו משהו מהיר או לקחת עם הקפה איזה קוראסון או חטיף אנרגיה קנוי, לשים שניצלים מוכנים בתנור או להכין איזה טוסט לדרך. עדיף להרבות להשתמש במזונות מהטבע, פירות, ירקות, אגוזים ושקדים, קיטניות ודגנים. את המזונות המהירים נשמור לרגעים שאין ברירה, שאנחנו ממש תקועים ולא התארגנו על מזון מזין שנותן לגופינו את אבות המזון שהוא צריך. אז תשקיעו בעצמכם! תתארגנו מראש על ארוחות, קחו אתכם אגוזים שקדים ופירות לדרך, תכינו סלט, מרק, ירקות וקיטניות מבושלים ואל תיתקעו ותישארו רעבים כי אז סביר להניח שתלכו על הדבר הראשון שתיפגשו בדרך.  מאחלת שיגרת יום בריאה ומזינה