את מה שאת אוכלת
July 31, 2021
היום, עם כל המירוץ של החיים, תעשיית המזון המהיר והחטיפים, לא תמיד אנחנו מוצאים זמן או כוח להכין לנו מזון מזין שמגיע מהטבע.
אנחנו נוטים להכין לנו משהו מהיר או לקחת עם הקפה איזה קוראסון או חטיף אנרגיה קנוי, לשים שניצלים מוכנים בתנור או להכין איזה טוסט לדרך.
עדיף להרבות להשתמש במזונות מהטבע, פירות, ירקות, אגוזים ושקדים, קיטניות ודגנים.
את המזונות המהירים נשמור לרגעים שאין ברירה, שאנחנו ממש תקועים ולא התארגנו על מזון מזין שנותן לגופינו את אבות המזון שהוא צריך.
אז תשקיעו בעצמכם!
תתארגנו מראש על ארוחות, קחו אתכם אגוזים שקדים ופירות לדרך, תכינו סלט, מרק, ירקות וקיטניות מבושלים ואל תיתקעו ותישארו רעבים כי אז סביר להניח שתלכו על הדבר הראשון שתיפגשו בדרך.
מאחלת שיגרת יום בריאה ומזינה
מאמרים נוספים:
מה דעתכם על קימה מוקדמת? ומה דעתכם על פעילות גופנית כאחד הדברים הראשונים שאתן עושים בבוקר? אני מצאתי שהנוסחא הזו עובדת לי מצויין. בשנים האחרונות אני מתעוררת מוקדם ויוצאת לריצה או הליכה לפני שאני מתחילה את היום. אני מרגישה שכשהיום שלי מתחיל בפעילות גופנית, האנרגיות שלי הרבה יותר גבוהות ואני חיובית יותר ושמחה. העניין הוא שלא תמיד קל לי לקום מוקדם, במיוחד אם יום לפני הלכתי לישון מאוחר. לכן סיגלתי לי כמה הרגלים שעוזרים לי ואחד מהם הוא להכנס למיטה בשעה 22.00.
מאוד חשוב לאכול פירות, יש בהם ויטמינים ומינרליים והם מסייעים בתהליך ניקוי הגוף מהפסולת. תהליך העיכול של הפרי הוא מאוד מהיר. את הפרי מומלץ לאכול כארוחה ולא לאחר ארוחה. אם נאכל את הפרי כקינוח, הארוחה שאכלנו לפני עוד מתעכלת והפרי תוסס בקיבה. לכן פירות כדאי לאכול בבוקר או כארוחת ביניים בין הארוחות. כיוון שבפירות יש סוכר, רצוי לאכול אותם עם שקדים או אגוזים וזאת כדי שרמת הסוכר בגוף לא תעלה באופן מהיר (שעלול לגרום לרעב מהר יותר. כמו כן, העליה המהירה ברמת הסוכר לא מומלצת).
ירקות ועלים ירוקים מועילים לגוף בעיקר בזכות כמות הכלורופיל שהם מכילים. מחקרים מראים כי צריכת ירקות ירוקים מקטינה את הסיכון לחלות במחלות לב ובסרטן. ברוקולי נחשב לאחד הירקות המזינים ביותר. הוא עשיר בסולפורפיין - פיטוכימיקל המסייע במניעת צמיחתם של גידולים סרטניים, בכלורופיל ובבטא קרוטן שהם נוגדי חמצון חזקים ביותר, בחומצה פולית, בויטמין c, בסידן ובסיבים תזונתיים. כולם מועילים במניעת מחלות לב וסרטן ומשפרים את הראיה. עלים ירוקים מכילים כמויות גדולות של כלורופיל וסיבים תזונתיים וערכם הקלורי אפסי. מחקרים הראו שצריכת עלים ירוקים בתפריט מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות לב וסרטן ואף מסייעת לירידה במשקל. שלבו עלים ירוקים וירקות ירוקים בתפריט שלכם.
צרו קשר!
meravharush@hotmail.com
052-2474740
האתר נבנה ועוצב ע"י חברת קודנט בניית אתרים לעסקים
| קידום אורגני