מאוד חשוב לאכול פירות, יש בהם ויטמינים ומינרליים והם מסייעים בתהליך ניקוי הגוף מהפסולת. תהליך העיכול של הפרי הוא מאוד מהיר. את הפרי מומלץ לאכול כארוחה ולא לאחר ארוחה. אם נאכל את הפרי כקינוח, הארוחה שאכלנו לפני עוד מתעכלת והפרי תוסס בקיבה.  לכן פירות כדאי לאכול בבוקר או כארוחת ביניים בין הארוחות. כיוון שבפירות יש סוכר, רצוי לאכול אותם עם שקדים או אגוזים וזאת כדי שרמת הסוכר בגוף לא תעלה באופן מהיר (שעלול לגרום לרעב מהר יותר. כמו כן, העליה המהירה ברמת הסוכר לא מומלצת).

היום, עם כל המירוץ של החיים, תעשיית המזון המהיר והחטיפים, לא תמיד אנחנו מוצאים זמן או כוח להכין לנו מזון מזין שמגיע מהטבע. אנחנו נוטים להכין לנו משהו מהיר או לקחת עם הקפה איזה קוראסון או חטיף אנרגיה קנוי, לשים שניצלים מוכנים בתנור או להכין איזה טוסט לדרך. עדיף להרבות להשתמש במזונות מהטבע, פירות, ירקות, אגוזים ושקדים, קיטניות ודגנים. את המזונות המהירים נשמור לרגעים שאין ברירה, שאנחנו ממש תקועים ולא התארגנו על מזון מזין שנותן לגופינו את אבות המזון שהוא צריך. אז תשקיעו בעצמכם! תתארגנו מראש על ארוחות, קחו אתכם אגוזים שקדים ופירות לדרך, תכינו סלט, מרק, ירקות וקיטניות מבושלים ואל תיתקעו ותישארו רעבים כי אז סביר להניח שתלכו על הדבר הראשון שתיפגשו בדרך.  מאחלת שיגרת יום בריאה ומזינה