שגרה מנצחת שבנויה מהרגלים נכונים תסייע לנו לחיות חיים בריאים ומספקים.

אם נאכל בריא, נעסוק בפעילות גופנית ונחשוב מחשבות שיקדמו אותנו, נצליח להתקדם לעבר משקל גוף תקין, נמנע מחלות ויהיה לנו יותר קל להתקדם לעבר המטרות החשובות שלנו בחיים.

מה יעזור לנו לבנות שגרה מנצחת?

אתחיל בכך שהרגלים לוקח זמן לבנות, רובין שארמה בספרו "מועדון ה5 בבוקר" טוען שלרכוש הרגל לוקח 66 ימים. יכול להיות שייקח לכן יותר או קצת פחות אבל הרגל, במיוחד אם הוא כזה שמוציא אתכם מאזור הנוחות שלכם, לוקח זמן לבנות. לכן, קחו בחשבון שצריך להתאמץ כדי לבנות את ההרגל, שאולי יהיו כישלונות או רגעים של חוסר הצלחות בדרך, אבל אם חשוב לכם לרכוש את ההרגל, אל תוותרו, אל תמהרו לחזור לדפוסים הישנים שלכם, נסו שוב ושוב עד אשר תצליחו לרכוש את ההרגל הזה.
ברגע שההרגל יתקבע, יהיה לכם יותר קל להחזיק בו וזה לא ידרוש מכם משאבים נוספים.

השקיעו בתכנון ובדיקת סדרי עדיפות.

תחשבו מה ההרגל שהכי חשוב לכם כעת לאמץ או מה ההרגל שהייתם הכי רוצים להפטר ממנו. אם יש לכם מוטיבציה לעשות שינוי, יהיה לכם הרבה יותר קל לעשות את השינוי הזה. כתבו לכם לפי סדרי עדיפויות את ההרגלים שברצונכם לאמץ או לשחרר ופעלו צעד צעד בצורה שיטתית. כתבו לכם למה אתם רוצים לאמץ את ההרגל הזה ואיך זה יעזור לכם.

כשאתם רק בתחילתו של תהליך השינוי, בחרו הרגל שלא יהיה לכם קשה לשנות, הרגל שאתם יודעים שתעמדו בו. ברגע שהטמעתם את ההרגל הזה בחייכם, תיצרו לעצמכם חוויה של הצלחה ואמונה ביכולת שלכם לשנות עוד הרגלים. כך תמשיכו לעוד הרגל.

זכרו שתהליך של אימוץ הרגלים חדשים זה תהליך שלוקח זמן והיו סבלניים, תשקיעו זמן ומחשבה ותכילו את הקשיים. בחרו תקופה יחסית רגועה לאמץ בה את ההרגל ולא תקופה סוערת או עמוסה שבה לא תהיו פנויים להשקיע. כמו כן, לפעמים אנחנו צריכים עזרה או ליווי כדי לאמץ הרגלים חדשים, אל תחששו לבקש עזרה או למצוא את האדם המתאים שיוכל ללוות אתכם בתהליך השינוי.

כדי לבנות שגרה מנצחת יש צורך בהרגלים מקדמים ובונים, הרגלים שיהיו קבועים לנו בלוז ויצרו לנו את השגרה המנצחת, הרגלים כמו לקום מוקדם ולעשות פעילות גופנית בבוקר, לשתות מספיק מים, לאכול מזון שיזין את גופנו בחומרי גלם איכותיים, הימנעות ממזונות מתועשים או מזונות שלא תורמים לגוף את אבות המזון שלהם הוא זקוק. או כל הרגל נוסף מקדם שעוזר לכם ומהוה קרש קפיצה לעבר החיים שאתם רוצים. 



לסיכום: בניית שגרה מנצחת היא תהליך שלוקח זמן ובנוי מיצירת הרגלים מקדמים שעוזרים לנו לחיות את החיים שהיינו רוצים. תהליך שמצריך סבלנות והשקעה אך משתלם בסופו ומתגמל.

ממליצה לכם לנסות ואם אתם צריכים עזרה, אשמח לסייע!